⚠️ Psstt! Ton navigateur est un peu trop vieux ;) Essaie plutôt avec Chrome ou Firefox ⚠️

Comprendre le stress – Parents

Respire outils

Version pour les parents.

Saviez-vous que… :

  1. Le stress est nécessaire à la vie et a permis la survie de notre espèce!
  2. Les stresseurs sont omniprésents dans la vie de tous.
  3. Le stress est une réaction normale du corps face aux stresseurs présents dans l’environnement ou à notre façon d’interpréter ces stresseurs.
  4. Le stress est utile. Une bonne gestion du stress augmente la concentration et le fonctionnement de la mémoire.
  5. Seul le stress chronique peut avoir des conséquences négatives sur la santé. Le stress chronique survient lorsqu’on est exposé, de façon prolongée et répétée, à des stresseurs qui nous font produire des hormones de stress.
  6. Le stress des adultes influence celui des enfants. Pour cette raison, il est primordial de prendre soin de son propre stress avant d’aider l’enfant à s’occuper du sien.

Plus les enfants sont jeunes, plus ils sont vulnérables au stress. 

En effet, ils ne sont pas en mesure d’utiliser les stratégies de gestion du stress par eux-mêmes et de contrôler les situations pour diminuer la nouveauté et l’imprévisibilité. 

Pour cela, le soutien de l’adulte est nécessaire et permet alors de diminuer le stress.

Mieux comprendre LE STRESS

Stress absolu

Le stress absolu est celui qui survient en réaction à un élément déclencheur exceptionnel lié à une question de survie. C’est un stresseur objectif et universel qui nous amène généralement tous une réponse de stress. Des exemples ? Un accident de voiture, une agression, la rencontre avec un animal sauvage ou une alarme d’incendie.

Stress relatif

Le stress relatif vient de l’interprétation que l’on fait d’une situation. Le stresseur peut être perçu différemment d’une personne à l’autre. On dit que c’est un stresseur subjectif, c’est pourquoi il ne cause pas les mêmes réactions chez les gens. Des exemples ? Une modication à l’horaire, un oral, un examen, le remplacement de l’éducateur ou de l’éducatrice, un changement de groupe, un deuil ou la séparation des parents.


Pour qu’une situation soit stressante, il faut pouvoir y associer une ou plusieurs caractéristiques. Les voici :

CaractéristiqueDescription
Sentiment de contrôleVous avez l’impression que vous n’avez aucun ou très peu de contrôle sur la situation.
Personnalité menacéeVos compétences et votre égo sont mis à l’épreuve. On doute de vos capacités ou vous doutez de vous-même.
ImprévisibilitéQuelque chose d’inattendu survient ou vous ne pouvez pas savoir à l’avance ce qui surviendra.
NouveautéIl se produit quelque chose de nouveau, un élément que vous n’aviez jamais expérimenté auparavant.
POUR S’EN SOUVENIR S.P.I.N.

Symptômes et manifestations

Selon les individus et l’âge, les symptômes peuvent varier et se manifester de différentes façons.
Exemples :

  • Changement soudain de comportement.
  • Maux de ventre, maux de tête, nausées, changement d’appétit.
  • Sentiment de tristesse (pleurs, repli sur soi).
  • Bouffées de chaleur, rougeurs.
  • Irritabilité, impatience, difficulté à gérer ses émotions.
  • Difficulté à dormir.
  • Diminution de la capacité de concentration, d’attention ou de mémorisation.
  • Crises (pleurs, impulsivité, etc.).
  • Évitement des situations stressantes et refus de participer.

Voici quelques stratégies pour aider à diminuer les manifestations de stress : respirer profondément, bouger, rire, parler de ce qui nous stresse, écouter de la musique, flatter son animal de compagnie, s’entourer, etc.

Pourquoi la gestion du stress est-elle importante ?

  • Lorsqu’on n’est pas outillé pour gérer un stress, le stress chronique peut s’installer.
  • Le fait de cumuler plusieurs stresseurs peut augmenter le niveau de stress et la complexité à le gérer.
  • Plusieurs études ont démontré que, lorsque les parents agissent de manière à diminuer la nouveauté et l’imprévisibilité subies par leur enfant, ils peuvent accroître le sentiment de contrôle chez ce dernier et, par extension, réduire son stress.

Outil adapté en majorité de : Crevale. (2020). Une trousse pour la saine gestion du stress.
https://www.crevale.org/actualites/une-trousse-pour-la-saine-gestion-du-stress/  

Source :
Centre d’études sur le stress humain. (2019). https://stresshumain.ca/  

Adapté en collaboration avec la Direction de santé publique du CISSS des Laurentides.

Partage :

Partage :

Autres outils