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Comment aider mon enfant à gérer son stress?

Respire outils

  1. Gérer son propre stress
  2. Identifier les indices de stress au niveau du corps et du comportement de son enfant
  3. Identifier les causes du stress
  4. Amener le jeune à se souvenir de ses succès passés face à des situations stressantes
  5. Favoriser l’estime de soi en soulignant ses forces et en valorisant ses idées, ses initiatives et les projets qu’il entreprend
  6. Supporter son jeune à décontaminer les situations stressantes par l’humour
  7. Supporter son jeune à prendre conscience de son monologue intérieur négatif pour l’arrêter
  8. Suggérer à son jeune des stratégies pour surmonter des difficultés ou résoudre des conflits
  9. Encourager son jeune à aller chercher de l’aide en cas de besoin
  10. Amener son jeune à prendre conscience qu’il a un pouvoir personnel sur ses apprentissages
  11. Centrer ses activités scolaires sur la démarche d’apprentissage (pas les notes !)
  12. Accorder plus d’importance au plaisir d’apprendre et non à la performance
  13. Inciter son jeune à faire de l’exercice physique
  14. Amener son jeune à faire des exercices de relaxation
  15. Favoriser son expression personnelle (fondamental) c’est-à-dire l’aider à exprimer ce qu’il ressent.
  16. Exprimer son amour inconditionnel envers lui
  17. Avoir des attentes réalistes par rapport à ses capacités
  18. Respecter son rythme tant dans les apprentissages scolaires que dans les activités sportives et récréatives
  19. S’amuser avec lui, partager des moments agréables avec lui.

Source :

  • Tiré de la conférence « Attention, enfant sous tension » par Germain Duclos, psychoéducateur et orthopédagogue
  • Gouvernement du Québec
  • Duclos, Germain, 2000.  L’estime de soi : un passeport pour la vie, Hôpital Sainte-Justine, p.115

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