Ado
En espérant que tu as ri un bon coup en regardant les capsules humoristique TikTok, mais quand on souffre, ce n’est vraiment pas drôle. Tu te sens anxieux, stressé ou même hyperconnecté? Sur cette plateforme, tu trouveras plein d’outils et de ressources pour t’aider à mieux gérer ces différentes émotions.
En cas de besoin d’aide urgent, S.V.P. contacte le 811 sans tarder.
Ne laisse pas le stress avoir le dernier mot!
La PEUR, le STRESS et l’ANXIÉTÉ sont des réactions normales et
sont des termes souvent confondus :
C’est quoi
l’anxiété?
C’est une émotion adaptative qui est utile et normale qui te permet de t’adapter aux situations en te permettant d’utiliser tes ressources pour « apprivoiser » par petits pas les défis de la vie. Elle est donc nécessaire et utile. L’anxiété se manifeste devant l’anticipation de dangers potentiels (donc absent dans le moment présent) et donc directement liée à nos perceptions des situations. C’est une tendance à se créer des scénarios catastrophiques et à se faire des peurs avec des choses qui ne sont pas encore arrivées (tu sais, le petit hamster de tes pensées qui ne s’arrête jamais?).
Quand l’anxiété peut
devenir un
problème?
L’anxiété devient problématique lorsqu’elle influence négativement ton fonctionnement, te fait vivre trop de détresse et qu’elle t’amène à éviter les situations anxiogènes. Il est donc normal de vivre de l’anxiété tant que cela ne domine pas ta vie. Une anxiété trop intense, trop fréquente et qui persiste dans le temps (même si la menace n’est plus présente) peut être un trouble anxieux. Parmi les troubles de santé mentale chez les jeunes, les troubles anxieux sont les plus fréquents.
C’est quoi
la peur?
C’est une émotion qui se produit rapidement lorsqu’on est exposé à un danger ou à une menace immédiate. La peur te protège puisqu’elle est essentielle pour augmenter tes chances de survie. Une région de ton cerveau (amygdale) sonne l’alarme et le cerveau déclenchera une réponse de stress dans ton corps afin que tu puisses survivre au danger (donc fuir ou combattre la menace).
C'est quoi une dépendance ?
Une dépendance, c’est une habitude qui prend de plus en plus de place dans la vie d’une personne et qui entraîne des conséquences sur les différentes sphères de sa vie.
L’adolescence est une période remplie de défis où tu seras appelé à faire des choix sur tes habitudes de vie. Certaines habitudes comprennent toutefois plus de risques que d’autres. Par exemple, la consommation de substances, telles que la nicotine, la caféine, l’alcool, etc., peut avoir des impacts sur ta vie. C’est possible que tu aies entendu parler de la consommation de ces substances et que tu te poses des questions. Pour t’assurer de faire des choix éclairés, il est important de bien t’informer et d’en parler!
C’est quoi
l’anxiété de trait?
Le degré d’anxiété peut varier d’un type de personne à l’autre. Dans la littérature scientifique, on parle de l’anxiété de trait, qui fait référence à un trait de personnalité. Les gens qui présentent davantage d’anxiété de trait ont une tendance à percevoir les choses d’une manière plus menaçante que les autres.
C’est quoi
le stress?
C’est la réaction physiologique (du corps) universelle nécessaire de ton organisme devant une menace réelle ou perçue (donc selon ta manière de comprendre la situation). Quand ton cerveau a détecté une menace, divers mécanismes s’enclenchent pour t’aider à survivre à la menace. Ils s’accompagnent de réactions physiques dans ton corps qui permettront de mobiliser de l’énergie pour faire face à la menace (s’adapter et survivre). Devant un stress, soit tu l’affrontes en te mettant en action, soit tu le fuis.
C’est quoi
l’hyperconnectivité?
De nos jours, les gens sont hyperconnectés, c’est-à-dire qu’ils utilisent toutes sortes d’appareils et de médias numériques, souvent reliés entre eux, pour s’informer, communiquer, se divertir, ou tout ça en même temps! Cette technologie est si utile et captivante qu’on peut difficilement s’en passer. En effet, nous l’utilisons à la maison, à l’école, au travail et même dans les loisirs (ex. : n’as-tu jamais filmé un spectacle pour le partager à tes amis?). Le hic c’est que nous attribuons beaucoup de place aux écrans dans notre vie, et ce, parfois au détriment d’autres activités ou sphères importantes de notre existence.
C’est quoi
l’anxiété?
C’est une émotion adaptative qui est utile et normale qui te permet de t’adapter aux situations en te permettant d’utiliser tes ressources pour « apprivoiser » par petits pas les défis de la vie. Elle est donc nécessaire et utile. L’anxiété se manifeste devant l’anticipation de dangers potentiels (donc absent dans le moment présent) et donc directement liée à nos perceptions des situations. C’est une tendance à se créer des scénarios catastrophiques et à se faire des peurs avec des choses qui ne sont pas encore arrivées (tu sais, le petit hamster de tes pensées qui ne s’arrête jamais?).
C’est quoi
l’anxiété de trait?
Le degré d’anxiété peut varier d’un type de personne à l’autre. Dans la littérature scientifique, on parle de l’anxiété de trait, qui fait référence à un trait de personnalité. Les gens qui présentent davantage d’anxiété de trait ont une tendance à percevoir les choses d’une manière plus menaçante que les autres.
Quand l’anxiété peut
devenir un
problème?
L’anxiété devient problématique lorsqu’elle influence négativement ton fonctionnement, te fait vivre trop de détresse et qu’elle t’amène à éviter les situations anxiogènes. Il est donc normal de vivre de l’anxiété tant que cela ne domine pas ta vie. Une anxiété trop intense, trop fréquente et qui persiste dans le temps (même si la menace n’est plus présente) peut être un trouble anxieux. Parmi les troubles de santé mentale chez les jeunes, les troubles anxieux sont les plus fréquents.
C’est quoi
le stress?
C’est la réaction physiologique (du corps) universelle nécessaire de ton organisme devant une menace réelle ou perçue (donc selon ta manière de comprendre la situation). Quand ton cerveau a détecté une menace, divers mécanismes s’enclenchent pour t’aider à survivre à la menace. Ils s’accompagnent de réactions physiques dans ton corps qui permettront de mobiliser de l’énergie pour faire face à la menace (s’adapter et survivre). Devant un stress, soit tu l’affrontes en te mettant en action, soit tu le fuis.
C’est quoi
la peur?
C’est une émotion qui se produit rapidement lorsqu’on est exposé à un danger ou à une menace immédiate. La peur te protège puisqu’elle est essentielle pour augmenter tes chances de survie. Une région de ton cerveau (amygdale) sonne l’alarme et le cerveau déclenchera une réponse de stress dans ton corps afin que tu puisses survivre au danger (donc fuir ou combattre la menace).
C’est quoi
l’hyperconnectivité?
De nos jours, les gens sont hyperconnectés, c’est-à-dire qu’ils utilisent toutes sortes d’appareils et de médias numériques, souvent reliés entre eux, pour s’informer, communiquer, se divertir, ou tout ça en même temps! Cette technologie est si utile et captivante qu’on peut difficilement s’en passer. En effet, nous l’utilisons à la maison, à l’école, au travail et même dans les loisirs (ex. : n’as-tu jamais filmé un spectacle pour le partager à tes amis?). Le hic c’est que nous attribuons beaucoup de place aux écrans dans notre vie, et ce, parfois au détriment d’autres activités ou sphères importantes de notre existence.
C'est quoi
une dépendance ?
Une dépendance, c’est une habitude qui prend de plus en plus de place dans la vie d’une personne et qui entraîne des conséquences sur les différentes sphères de sa vie.
L’adolescence est une période remplie de défis où tu seras appelé à faire des choix sur tes habitudes de vie. Certaines habitudes comprennent toutefois plus de risques que d’autres. Par exemple, la consommation de substances, telles que la nicotine, la caféine, l’alcool, etc., peut avoir des impacts sur ta vie. C’est possible que tu aies entendu parler de la consommation de ces substances et que tu te poses des questions. Pour t’assurer de faire des choix éclairés, il est important de bien t’informer et d’en parler!
Source :
- www.stresshumain.ca (article : la peur, l’anxiété et le stress, comment pouvons-nous les distinguer).
Adapté par la Direction de santé publique, CISSS des Laurentides. - Caroline Berthiaume, livre 10 questions sur l’anxiété chez l’enfant et l’adolescent.
Adapté par la Direction de santé publique, CISSS des Laurentides. - www.pausetonecran.com
Adapté par la Direction de santé publique, CISSS des Laurentides.
