On choisit pas notre famille (sauf quand on joue aux Sims) ! Quand ton père et ta mère s’obstinent à cause de ton cellulaire, c’est dur de pas faire d’ulcère…
Français, maths, histoire, géo, anglais… ça fait beaucoup de matières pour ta petite matière grise! C’est pas normal que tu sues plus assis à ton pupitre que dans ton cours d’éduc…
Pas toujours évident de pogner sur les réseaux sociaux quand ta principale compétition c’est des chats qui jouent du piano!
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Vous êtes parent d’un jeune qui vit du stress ou de l’anxiété? Il est tout à fait normal de se sentir impuissant et peu outillé face à cette problématique.
À l’aide des différentes capsules vidéo et de la plateforme Web Tu as le dernier mot, vous pourrez initier le dialogue avec votre jeune, dans un contexte ludique.
Les aventures remplies d’humour que vivent Jean Goisse et Sarah Sure dans leur quotidien sauront certainement susciter des discussions à la maison!
Pour mieux vous accompagner dans cette démarche, consultez la boîte à outils où vous trouverez une foule de conseils pratiques et des ressources pertinentes.
Ne laissez pas le stress avoir le dernier mot!
Pour plus d’information, visitez le site web de la Fondation André-Boudreau :
910 Rue Labelle,
Saint-Jérôme, QC J7Z 5M5
Êtes-vous confrontés à des jeunes qui vivent de l’anxiété? Que vous soyez enseignant, entraîneur d’une équipe sportive, intervenant du milieu scolaire ou communautaire, votre rôle auprès de nos jeunes est important et essentiel.
Les capsules vidéo humoristiques et cette plateforme Web constituent une excellente occasion d’aborder le sujet du stress et de l’anxiété avec les adolescents que vous côtoyez.
Par exemple, vous pourriez visionner l’une des capsules de Jean Goisse et Sarah Sure en groupe et ensuite échanger ensemble sur ce qu’est le stress, ses manifestations et les sources de stress propres à chacun.
Aussi, dans la Boîte à outils, vous trouverez des ressources intéressantes telles que des applications mobiles et des programmes éprouvés pour prévenir l’anxiété.
Bonne visite et ne laissez pas le stress avoir le dernier mot!
Pour plus d’information, visitez le site web de la Fondation André-Boudreau :
910 Rue Labelle,
Saint-Jérôme, QC J7Z 5M5
T’es trop stressé(e)? Relaxe!
Certains la prennent avec une pincée d’ongles rongés, d’autres se la cuisinent plutôt avec une demie-tasse d’anxiété, mais, en gros, la recette du stress est pareille
pour tout le monde!
T’es trop stressé(e)? Relaxe!
Certains la prennent avec une pincée d’ongles rongés, d’autres se la cuisinent plutôt avec une demie-tasse d’anxiété, mais, en gros, la recette du stress est pareille pour tout le monde!
T’es pas trop stressé(e)? Bravo!
Sais-tu qu’une même situation ne va pas causer le même niveau de stress pour tout le monde? Sais-tu aussi
que c’est pas tout le monde qui aime la pizza hawaïenne
extra bananes?…Bizarre, je sais!
T’es pas trop stressé(e)? Bravo!
Sais-tu qu’une même situation ne va pas causer le même niveau de stress pour
tout le monde? Sais-tu aussi que c’est pas tout le monde qui aime la pizza hawaïenne extra bananes?…Bizarre, je sais!
T’es trop stressé(e)? Relaxe!
Quand tu es bien organisé tu trouves toujours
le temps de tout faire!…De toute façon, le hip hop
tu l’as dans le sang!
T’es trop stressé(e)? Relaxe!
Quand tu es bien organisé tu trouves toujours le temps de tout faire!…
De toute façon, le hip hop tu l’as dans le sang!
T’es pas trop stressé(e)? Bravo!
Je le savais que t’étais le crayon le plus aiguisé de la boîte!
En plus, trop s’en faire avec les devoirs,
ça donne pas bonne mine!
T’es trop stressé(e)? Relaxe!
T’as le coeur qui débat? Tu te sens tendu?
T’as de la difficulté à te concentrer? Sois tu es dans
un manège à La Ronde, soit tu es stressé(e)!
T’es trop stressé(e)? Relaxe!
T’as le coeur qui débat? Tu te sens tendu?
T’as de la difficulté à te concentrer?
Sois tu es dans un manège à La Ronde,
soit tu es stressé(e)!
T’es pas trop stressé(e)? Bravo!
Tout le monde vit du stress de manière différente.
Moi ce qui me stresse, c’est quand je veux que quelqu’un clique sur un bouton jaune mais qu’ils le font pas…
si tu vois ce que je veux dire!
T’es pas trop stressé(e)? Bravo!
Tout le monde vit du stress de manière différente. Moi ce qui me stresse, c’est quand je veux que quelqu’un clique sur un bouton jaune mais qu’ils le font pas… si tu vois ce que je veux dire!
Nous avons mis à jour notre politique de confidentialité pour offrir davantage de transparence sur la façon dont nous protégeons et utilisons vos données. Apprenez-en plus sur ces modifications.
Ce qui te stresse est différent de ce qui stresse ton voisin. Mais la recette du stress est la même pour tout le monde. Pour qu’une situation soit stressante, il doit y avoir un ou plusieurs des éléments suivants. En voici les ingrédients :
SENTIMENT DE CONTRÔLE DIMINUÉ
Tu sens que tu n’as aucun ou très peu de contrôle sur la situation.
PERSONNALITÉ MENACÉE
Tes compétences et ton estime de toi sont mis à l’épreuve. On doute de tes capacités ou tu en doutes toi-même.
IMPRÉVISIBILITÉ
Quelque chose de complètement inattendu se produit ou encore, tu ne peux pas savoir à l’avance ce qui va se produire.
NOUVEAUTÉ
Quelque chose de nouveau que tu n’avais jamais expérimenté se produit.
Les ingrédients du stress sont additifs. Plus il y a d’éléments du SPIN qui caractérisent une situation, plus la situation est stressante.
Source : Centre d’étude sur le stress humain. Programme Dé-stresse et progresse, Institut universitaire en santé mentale de Montréal, 2009.
Consigne : chaque fois que tu réponds VRAI à une question, compte 1 point. Ensuite, calcule ton score sur 25.
Selon toi, le résultat correspond-t-il à ton niveau de stress? Es-tu surpris(e) ou non? Quelles sont tes sources de stress? Comment ça se ressent pour toi?
Tout le monde vit du stress de manière différente et il existe des moyens pour le gérer!
Source : Association canadienne pour la santé mentale, Montréal. Ma vie, c’est cool d’en parler –
Guide d’activités pédagogiques, 2013
Le métier de scénariste consiste à créer des histoires. On sait très bien que ces scénarios ne sont pas toujours réalistes et que, parfois, il est même difficile d’y croire. La même chose se produit avec tes petites voix intérieures : les scénarios qui se déroulent dans ta tête ne sont pas nécessairement réalistes. Si je me dis que je suis nul dans absolument tout, est-ce vraiment possible selon toi? Est-ce réaliste?
Il est fort possible que tu ais le goût de répondre oui mais, penses à tes bons coups, la fois ou tu as été fière de toi ou qu’une personne t’a félicité pour quelque chose!
Scénariste | Rôle | Scène |
---|---|---|
CATASTROPHO | Il adore les histoires exagérées! Tous ses scénarios amplifient des détails qui deviennent de grosses montagnes; seul le pire peut arriver! | Tout le monde m’a félicité pour mon exposé oral, sauf mon prof. C’est donc que ce n’était vraiment pas bon. |
LE GÉNÉRALISTE | Il a tendance à ne voir que le négatif dans toutes les situations. Pour lui, si quelque chose s’est mal déroulé une fois, c’est certain que ce sera la même chose la prochaine fois! | J’ai échoué à cet examen, je vais échouer à tous les autres. |
L’HOMME EN NOIR | Il est toujours dans les extrêmes. Il n’y a pas de nuances dans ses histoires. Tout est blanc ou noir; tout va bien ou mal! | Ma maquette pour le cours d’arts plastiques n’est pas parfaite alors elle est nulle. |
NOSTRADAMUS | Il prédit toujours le pire sans avoir de preuves réelles de ce qu’il avance… | C’est sûr que je vais échouer à mon examen d’histoire, je n’ai aucune chance de réussir. |
L’ÉTIQUETTEUR | Il crée des personnages qui se sentent responsables de choses qui n’ont pas de lien avec eux. En plus, ses personnages s’en veulent et se traitent de tous les noms sans raisons! | Ma prof est de mauvaise humeur. Qu’est-ce que j’ai bien pu dire, encore? Je suis vraiment maladroite! |
LE SÉVÈRE | Il a des attentes très élevées envers lui-même. Si l’un de ses films connaît un grand succès, ce n’est pas grâce à lui mais s’il connait un échec, c’est de sa faute à tout coup! | J’ai eu une bonne note dans l’examen de français, mais il était trop facile! J’ai eu une mauvaise note dans l’examen de mathématiques; c’est normal, je suis stupide. |
Scénariste | Rôle | Scène |
---|---|---|
CATASTROPHO | Il adore les histoires exagérées! Tous ses scénarios amplifient des détails qui deviennent de grosses montagnes; seul le pire peut arriver! | Tout le monde m’a félicité pour mon exposé oral, sauf mon prof. C’est donc que ce n’était vraiment pas bon. |
LE GÉNÉRALISTE | Il a tendance à ne voir que le négatif dans toutes les situations. Pour lui, si quelque chose s’est mal déroulé une fois, c’est certain que ce sera la même chose la prochaine fois! | J’ai échoué à cet examen, je vais échouer à tous les autres. |
L’HOMME EN NOIR | Il est toujours dans les extrêmes. Il n’y a pas de nuances dans ses histoires. Tout est blanc ou noir; tout va bien ou mal! | Ma maquette pour le cours d’arts plastiques n’est pas parfaite alors elle est nulle. |
NOSTRADAMUS | Il prédit toujours le pire sans avoir de preuves réelles de ce qu’il avance… | C’est sûr que je vais échouer à mon examen d’histoire, je n’ai aucune chance de réussir. |
L’ÉTIQUETTEUR | Il crée des personnages qui se sentent responsables de choses qui n’ont pas de lien avec eux. En plus, ses personnages s’en veulent et se traitent de tous les noms sans raisons! | Ma prof est de mauvaise humeur. Qu’est-ce que j’ai bien pu dire, encore? Je suis vraiment maladroite! |
LE SÉVÈRE | Il a des attentes très élevées envers lui-même. Si l’un de ses films connaît un grand succès, ce n’est pas grâce à lui mais s’il connait un échec, c’est de sa faute à tout coup! | J’ai eu une bonne note dans l’examen de français, mais il était trop facile! J’ai eu une mauvaise note dans l’examen de mathématiques; c’est normal, je suis stupide. |
Source : Association canadienne pour la santé mentale, Montréal. Ma vie, c’est cool d’en parler –
Guide d’activités pédagogiques, 2013. Adapté par la Direction de santé publique, CISSS des Laurentides.
Sources de stress | Exemples de ce qui peut causer du stress |
---|---|
Ta situation familiale | Séparation, conflits avec les parents, problèmes de santé d’un membre de la famille |
L’école | Examens, travaux, exposés oraux, résultats scolaires, horaire chargé, graduation, entrée au secondaire, au cégep ou sur le marché du travail |
Tes relations avec les autres | Rupture amoureuse, conflits avec les amis, pression des autres, etc. |
Ton apparence | Le regard des autres sur toi, les changements de ton corps, le regard que tu portes sur toi |
Les événements qui arrivent | Accident, maladie, déménagement, etc. |
Tes attentes et celles des autres | Ce que tu souhaites dans la vie et ce que les autres souhaitent que tu sois ou que tu fasses |
Une même situation ne va pas causer le même niveau de stress chez tout le monde. Par exemple, à l’annonce des travaux demandés par le prof, Sarah Sure vivra un faible niveau de stress ou pas de stress du tout car elle sait comment se préparer, elle a de bonnes stratégies d’études, elle se sent en confiance et elle sait vers quelles personnes se tourner en cas de besoin.
Ce n’est pas le cas de Jean Goisse, qui vivra un stress plus important parce qu’il n’a pas de plan ou de stratégie pour faire ses travaux, qu’il doit se préparer pour son spectacle de danse, qu’il a peur de manquer de temps et qu’il ne sait pas à qui demander en cas de besoin.
Source : Association canadienne pour la santé mentale, Montréal. Ma vie, c’est cool d’en parler –
Guide d’activités pédagogiques, 2013. Adapté par la Direction de santé publique, CISSS des Laurentides.
Dans mon corps :
Dans ma tête, dans mes sentiments :
Dans mon corps :
Dans ma tête, dans mes sentiments :
Source : Association canadienne pour la santé mentale, Montréal. Ma vie, c’est cool d’en parler –
Guide d’activités pédagogiques, 2013. Adapté par la Direction de santé publique, CISSS des Laurentides.
Parler et être bien entouré
Prendre soin de ma santé physique
Prendre du temps pour moi
Gérer mon temps
Me relaxer