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Respire

Laisse pas ton stress
avoir le dernier mot! 

À propos

Campagne Respire.

Une initiative née d’une collaboration entre la Fondation André-Boudreau et la Direction de santé publique du Centre intégré de santé et de services sociaux des Laurentides (CISSS), la campagne Respire. Laisse pas ton stress avoir le dernier mot! s’adresse aux jeunes du primaire et aux ados ainsi qu’à leurs parents et aux intervenants. Elle vise d’abord à sensibiliser la population aux questions touchant l’anxiété, le stress et l’hyperconnectivité, mais aussi à promouvoir une santé mentale positive et une saine utilisation des écrans.

Les capsules humoristiques sur TikTok, le contenu éducatif et les outils en ligne téléchargeables sont autant de moyens pour les jeunes et les adultes qui les accompagnent, d’amorcer une réflexion, de mieux comprendre le vécu des jeunes et même d’obtenir quelques pistes de prévention et d’intervention intéressantes.

Découvre nos outils pour t’aider
à avoir le dernier mot face au stress.

Campagne 2022-23

Pascal Morrissette

porte-parole de la campagne Respire.

Claudie Mercier

créatrice de contenu pour la campagne Respire.

Claudie Mercier, Créatrice de contenu pour la campagne Respire

Claudie Mercier

créatrice de contenu pour la campagne Respire.

Les vidéos de Pascal

Les vidéos de Claudie

Campagne 2021-22

Les vidéos de Massi

Les vidéos de Mehdi

Les vidéos de Rosalie

Campagne 2019

Vidéos 1re édition

Les scénaristes ou connais-tu tes petites voix intérieures?

Le métier de scénariste consiste à créer des histoires. On sait très bien que ces scénarios ne sont pas toujours réalistes et que, parfois, il est même difficile d’y croire. La même chose se produit avec tes petites voix intérieures : les scénarios qui se déroulent dans ta tête ne sont pas nécessairement réalistes. Si je me dis que je suis nul dans absolument tout, est-ce vraiment possible selon toi? Est-ce réaliste? 

Il est fort possible que tu ais le goût de répondre oui mais, penses à tes bons coups, la fois ou tu as été fière de toi ou qu’une personne t’a félicité pour quelque chose!

ScénaristeRôleScène
CATASTROPHOIl adore les histoires exagérées! Tous ses scénarios amplifient des détails qui deviennent de grosses montagnes; seul le pire peut arriver!Tout le monde m’a félicité pour mon exposé oral, sauf mon prof. C’est donc que ce n’était vraiment pas bon.
LE GÉNÉRALISTEIl a tendance à ne voir que le négatif dans toutes les situations. Pour lui, si quelque chose s’est mal déroulé une fois, c’est certain que ce sera la même chose la prochaine fois!J’ai échoué à cet examen, je vais échouer à tous les autres.
L’HOMME EN NOIRIl est toujours dans les extrêmes. Il n’y a pas de nuances dans ses histoires. Tout est blanc ou noir; tout va bien ou mal!Ma maquette pour le cours d’arts plastiques n’est pas parfaite alors elle est nulle.
NOSTRADAMUSIl prédit toujours le pire sans avoir de preuves réelles de ce qu’il avance… C’est sûr que je vais échouer à mon examen d’histoire, je n’ai aucune chance de réussir.
L’ÉTIQUETTEURIl crée des personnages qui se sentent responsables de choses qui n’ont pas de lien avec eux. En plus, ses personnages s’en veulent et se traitent de tous les noms sans raisons!Ma prof est de mauvaise humeur. Qu’est-ce que j’ai bien pu dire, encore? Je suis vraiment maladroite!
LE SÉVÈREIl a des attentes très élevées envers lui-même. Si l’un de ses films connaît un grand succès, ce n’est pas grâce à lui mais s’il connait un échec, c’est de sa faute à tout coup!J’ai eu une bonne note dans l’examen de français, mais il était trop facile! J’ai eu une mauvaise note dans l’examen de mathématiques; c’est normal, je suis stupide.
ScénaristeRôleScène
CATASTROPHOIl adore les histoires exagérées! Tous ses scénarios amplifient des détails qui deviennent de grosses montagnes; seul le pire peut arriver!Tout le monde m’a félicité pour mon exposé oral, sauf mon prof. C’est donc que ce n’était vraiment pas bon.
LE GÉNÉRALISTEIl a tendance à ne voir que le négatif dans toutes les situations. Pour lui, si quelque chose s’est mal déroulé une fois, c’est certain que ce sera la même chose la prochaine fois!J’ai échoué à cet examen, je vais échouer à tous les autres.
L’HOMME EN NOIRIl est toujours dans les extrêmes. Il n’y a pas de nuances dans ses histoires. Tout est blanc ou noir; tout va bien ou mal!Ma maquette pour le cours d’arts plastiques n’est pas parfaite alors elle est nulle.
NOSTRADAMUSIl prédit toujours le pire sans avoir de preuves réelles de ce qu’il avance… C’est sûr que je vais échouer à mon examen d’histoire, je n’ai aucune chance de réussir.
L’ÉTIQUETTEURIl crée des personnages qui se sentent responsables de choses qui n’ont pas de lien avec eux. En plus, ses personnages s’en veulent et se traitent de tous les noms sans raisons!Ma prof est de mauvaise humeur. Qu’est-ce que j’ai bien pu dire, encore? Je suis vraiment maladroite!
LE SÉVÈREIl a des attentes très élevées envers lui-même. Si l’un de ses films connaît un grand succès, ce n’est pas grâce à lui mais s’il connait un échec, c’est de sa faute à tout coup!J’ai eu une bonne note dans l’examen de français, mais il était trop facile! J’ai eu une mauvaise note dans l’examen de mathématiques; c’est normal, je suis stupide.

Source : Association canadienne pour la santé mentale, Montréal. Ma vie, c’est cool d’en parler –
Guide d’activités pédagogiques, 2013. Adapté par la Direction de santé publique, CISSS des Laurentides.

Sarah Sure

T’es pas trop stressé(e)? Bravo!

Je le savais que t’étais le crayon le plus aiguisé de la boîte!
En plus, trop s’en faire avec les devoirs,
ça donne pas bonne mine!

JEAN GOISSE

T’es trop stressé(e)? Relaxe!

Quand tu es bien organisé tu trouves toujours
le temps de tout faire!…De toute façon, le hip hop
tu l’as dans le sang!

T’es trop stressé(e)? Relaxe!

Quand tu es bien organisé tu trouves toujours le temps de tout faire!…
De toute façon, le hip hop tu l’as dans le sang!

Qu’est-ce qui me stresse?

Sources de stressExemples de ce qui peut causer du stress
Ta situation familialeSéparation, conflits avec les parents, problèmes de santé d’un membre de la famille
L’écoleExamens, travaux, exposés oraux, résultats scolaires, horaire chargé, graduation, entrée au secondaire, au cégep ou sur le marché du travail
Tes relations avec les autresRupture amoureuse, conflits avec les amis, pression des autres, etc.
Ton apparenceLe regard des autres sur toi, les changements de ton corps, le regard que tu portes sur toi
Les événements qui arriventAccident, maladie, déménagement, etc.
Tes attentes et celles des autresCe que tu souhaites dans la vie et ce que les autres souhaitent que tu sois ou que tu fasses

Une même situation ne va pas causer le même niveau de stress chez tout le monde. Par exemple, à l’annonce des travaux demandés par le prof, Sarah Sure vivra un faible niveau de stress ou pas de stress du tout car elle sait comment se préparer, elle a de bonnes stratégies d’études, elle se sent en confiance et elle sait vers quelles personnes se tourner en cas de besoin.

Ce n’est pas le cas de Jean Goisse, qui vivra un stress plus important parce qu’il n’a pas de plan ou de stratégie pour faire ses travaux, qu’il doit se préparer pour son spectacle de danse, qu’il a peur de manquer de temps et qu’il ne sait pas à qui demander en cas de besoin.

Source : Association canadienne pour la santé mentale, Montréal. Ma vie, c’est cool d’en parler –
Guide d’activités pédagogiques, 2013. Adapté par la Direction de santé publique, CISSS des Laurentides.